Det vestlige samfund har bevæget sig derhen, hvor vi vejes og måles på alt vi gør.

  • arbejdspræstation
  • forældrerollen
  • fritidsaktiviteterne. sport-970443_1280

Ja, faktisk var Danmark i 2013 verdens største marathonnation (kilde: Politikken). Ganske stille har vi “lullet os ind i” at det er det normalt at løbe gennem livet. I dag er det nye buzz-word ved jobsøgning “robusthed”, men lad mig slå det fast med det samme. Robusthed er opreklameret i forhold til stress. Stress kan ramme alle, og derfor er det efter min mening vigtigere at fokusere på trivsel, og for at finde trivsel bliver det relevant at kigge nærmere på den intelligente pause.

Da jeg var barn, fandtes Facebook og smartphones ikke. Jeg befandt mig ikke i en konstant strøm af mails og nyheder, som jeg skulle forholde mig til. Mine børn vokser op i en helt anden verden, end jeg gjorde, og sådan er det jo med udvikling.

Nu tror du måske, at jeg er fortaler for, at vi alle skal begynde at ryge igen, eller skylle smartphones ud med badevandet. Men det er slet, slet ikke tilfældet. Jeg vil bare gerne slå et slag for, at vi genfinder pauserne og vel og mærket gerne Den Intelligente Pause. Så vi fastholder udvikling uden at piske os selv ind i afvikling, som for mig er lig med stress og sygdom.Ved stress bliver hjernen overloaded, så for at fastholde trivsel, må vi forebygge det.

Et sted at starte er at indføre Den intelligente pause. Den behøver ikke at vare mere end 5 minutter, men du har behov for den pause. Børn holder frikvarter i skolen netop for at genskabe aktivitet i kroppen og give hjernen et pusterum, så både krop og sind derefter igen kan kaste sig over indlæring og aktivitet med ny energi.

Her får du mine tips til 3 intelligente pauser. Brug dem for at skabe nærvær og få ny livskraft og energi. 5 minutter er alt det tager.

  1. Stræk dig så langt som du kan og brøl højt som en løve. Strækket giver afspænding i kroppen og skaber øget blodcirkulation, mens dit brøl skaber kontakt til lunger og de dybe mavemuskler. Jeg lover dig, at din hjerne får sig en overraskelse, når du pludselig gør noget helt andet, og lur mig om du ikke samtidig får dig et godt befriende grin bagefter.
  2. Sæt et stop-ur på 2 minutter og vær stille. Bare observér hvad der sker inden i dig og omkring dig. Observér dine tanker, følelser og hvordan din krop har det. Du vil blive overrasket over, hvor meget 2 minutters intelligent stilhed betyder for opladningen af dine mentale batterier.
    singer-84874_1280
  3. Syng-syng-syng – du beskæftiger din hjerne på en anderledes måde i 3 minutter. Du får kontakt til dit dybe åndedræt, skærper din lydhørhed og frisætter endorfiner (glædes-hormonet). Hvis I er flere der synger sammen, så har sang desuden den virkning at det øger kommunikationsevnen og forbedrer de sociale kompetencer og samarbejdsevnen. Prøv f.eks. at synge teksten “Jeg er så glad i dag, jeg er så glad i dag”, på melodien: Dengang jeg drog afsted! Det er en yderst effektiv intelligent pause.

Skulle du være midt i et møde, så lad ikke det forhindre dig/jer i at holde pausen. Vælg en af ovennævnte pauser. Udfør den intelligente pause i 5 minutter. Slut derefter af med en brainstorm på, “hvad er det vigtigste lige nu i forhold til denne opgave/dette møde? Lad en person notere, og undgå at bedømme – bare tag imod, hvad der kommer. Du vil blive overrasket over resultatet.

Ud med stress og evige marathons og ind med trivsel og kreativitet:-) Livet skal leves, ikke løbes igennem. God fornøjelse!