Pas på tempoet – livet er ikke en konkurrence, der leves i overhalingsbanen.

På Stressbehandlingskonferencen 2018 afholdt på Københavns Universitet, var den sørgelige konklusion, at stresskurven ikke er knækket. Den er stagneret.

Tempoet på mange arbejdspladser er foruroligende højt. Det gør det svært at fastholde gejsten og ikke mindst orienteringsevnen. Løber vi overhovedet i den samme retning? Løber vi efter det samme mål? Og ved vi, hvorfor vi løber?

Psykolog, Nadja Prætorius skrev i en kronik bragt i Kristeligt Dagblad d. 21/2-18 følgende: ”Når man som kliniker lytter til den stressramtes egen beretning, er følelsen af at være afskåret fra det mest kostbare ved at være menneske det helt gennemgående i den ramtes pinagtige tilstand. Det er længslen efter at komme hjem til sig selv og mærke sig selv igen, der er starten på en vellykket rehabilitering.” Læs hele kronikken ved at klikke her!

Hvordan er det så, at vi som mennesker kommer hjem, og mærker os selv igen?

Svaret på det spørgsmål er for mig: Sang og Sundhed. Ved sang får vi nærvær på os selv, får kontakt til kroppen og kan hurtigere identificere egne behov. Desuden styrker fællessang samarbejdsevnen og følelsen af fællesskab.

Mange betragter sang som unyttigt. Hvad nu, hvis det unyttige i virkeligheden er yderst nyttigt og samtidig gavnligt for vores helbred?

På Stressbehandlingskonferencen præsenterede jeg deltagerne for de 3 vinkler, jeg arbejder ud fra ifm Sang & Sundhed. Du finder en kort beskrivelse nedenfor:

  1. Sangterapi
    Forestil dig, at du skal berolige et lille barn. Hvad gør du? Formentlig vugger du barnet i dine arme, mens du nynner beroligende. Metoden virker også virker for voksne. På Stressbehandlingskonferencen sang jeg intuitivt til deltagerne, mens de fastholdt opmærksomhed på deres åndedræt og deres følelser. Netop det at blive sunget til kan virke yderst kraftfuldt, og netop give et menneske følelsen af, at ”komme hjem og mærke sig selv”.
  2. Humming
    Humming er, når du nynner stille på én og samme tone. Al forskning viser, at meditation er gavnligt. Udfordringen er, at mennesker, der har stress, har svært ved meditation, da det giver en følelse af rastløshed. Ved humming er hjernen netop beskæftiget med åndedrættet og med at fastholde tonen. Humming hjælper dig til et dybere mere afspændt åndedræt. Din krop og dine organer får en gang indre massage v.h.a. af den vibration, din lyd skaber. Du får en centrering i kroppen, mens din hjerne får en pause.
  3. Fællessang
    Kan du huske følelsen af, at være holdt udenfor en leg som barn? Den følelse, får mange stressramte. De føler sig isolerede og ensomme. Fællessang giver følelsen af samhørighed og så forbedrer fællessang faktisk også samarbejdet. Sang kan få blodtryk og stresshormoner til at falde og samtidig får vi et boost af kroppens naturlige lykkestof, nemlig endorfiner.

Stressbelastningsproblemet er selvfølgelig ikke løst ved et trylleslag, ved at bruge ovennævnte metode ”Sang & Sundhed”. Men det er et skridt i den rigtige retning. Og så er det oven i købet omkostningsfrit og uden bivirkninger.

Så min opfordring til dig er – gør noget unyttigt og opdag, hvordan det unyttige, måske er nyttigt, når alt kommer til alt.

Er du parat til at yde en indsats for at ”stå af ræset” og i stedet få balance, nærvær og glæde ind i dagligdagen igen? Så er mit 7 ugers onlineforløb ”Styrk din Livskraft”, måske interessant for dig. Du finder det her!

Hvis du vil vide mere om mit arbejde med ”Sang & Sundhed”? Så læs på min hjemmeside ved at klikke her!

Med ønsket om, at du må finde hjem til din kerne og føle dig hel som menneske, og husk at stressproblematikken rammer den enkelte, og det er en fælles opgave at bryde kurven, så vi i stedet får balance og trivsel i hverdagen.