Posts

Jeg har tit tænkt, hvor ville det dog være praktisk, hvis der var opfundet ”stilhed på flaske”! De fleste mennesker oplever, at den uformelige klump, der sidder under hjerneskallen (også kaldet hjernen), ret ofte kommer på ”overdrive” med overbelastning til følge!

I vores vestlige verden er denne overbelastning absolut en af de største fjender mod vores trivsel og sundhed, og mange lider frygteligt under det med stress til følge!

Jeg oplever det gang på gang, når jeg arbejder med mennesker, der ønsker at finde ind til livskraft, balance og nærvær og forebygge stress. Deres hjerne løber simpelthen af med dem.

Det var her, at jeg fik tanken: ”Tænk hvis der fandtes stilhed på flaske”! Det ville godt nok være smart. Så kunne man bare drikke en slurk og på et øjeblik få en vidunderlig afslappet stilhed inde i det der ellers så råbende, rumsterende hoved! Men nu er et sådant vidundermiddel endnu ikke opfundet og derfor gør jeg fortsat brug af mine egne metoder – nemlig sangterapi, sang og humming og meditation.

Det positive ved det er, at jeg både træner min stemme, min klang og SAMTIDIG får mine indre organer en gang massage ved hjælp af den tone, der blidt masserer mit indre og endelig giver jeg min hjerne lov til at få et tiltrængt hvil.

Ro er ikke en luksus, men en nødvendig som vi alle har behov for at give os tid til! Kun herved kan vi fastholde et liv med livskraft og balance. Så indtil stilhed på flaske bliver opfundet, så har jeg fundet min vej – nemlig Sangens helende Kraft! Måske kan det også virke for dig! Giver du dig selv tid til dagligt at lade både din krop og dit sind få sig et hvil? Det er en god investering!

Mange mennesker har mistet evnen til at lytte til sig selv. Det oplever jeg dagligt. Specielt ved mennesker, der er i en cancertilstand, betragter nogle kroppen som “fjenden” og dermed så mister de også evnen til at mærke sig selv på godt og ondt. Det gør desværre også, at de heller ikke mærker, når stress kommer snigende.

Ifølge Tor Nørretranders ”Mærk Verden” modtager vi ca. 11.000.000 stk. information (eller ”bits”) i sekundet! Den information modtager vi gennem vores nervebaner i huden, gennem øjne og ører. Videnskabsmænd, har bevist, at vores bevidste sind kun kan opfatte mellem 16-50 bits  pr. sekund. Vi  bombarderes konstant med ny viden i vores højteknologiske verden via TV, SMS’er, mails og alle de beskeder og indtryk, vi dagligt skal kapere fra mennesker omkring os.

Dermed bliver det endnu mere vigtigt, at både du og jeg virkelig lytter både med øret, med hjertet og med kroppen for at fastholde balance, nærvær og den positive indre kraft. For mig foregår det allerbedst via sangterapi og sang.

Langt de fleste af de mennesker jeg arbejder med, kommer med udtalelser som:” jeg kan ikke synge, jeg kan ikke fordrage at høre min egen stemme eller jeg synger kun i badet”! Mit modspørgsmål er som regel: “Hvis du oplevede et barn der var i smerte og du vidste, at sang ville kunne hjælpe det. Ville du så ikke synge? Selvfølgelig ville du det.

Når først vi har sat janteloven bag os og sprunget ud i det, så oplever stort set alle, at der åbner sig en favr ny verden. Åndedrættet virker groundende. Stemmen skaber vibration i kroppen og  sangen fører os i direkte linje ind til vores inderste kerne. Og lige dér i den kerne, kan vi stille spørgsmålene: “Hvordan har jeg det?” og “hvad kan jeg gøre for at nære det vigtigste menneske i mit liv”? Den vigtigste person bør være dig.

Når først du er kommet hertil, er du virkelig i stand til at lytte og handle efter det som er vigtigt for dig og for din livskraft. Kom nu – jeg tror på dig. Du kan godt:-)

 

De fleste mennesker er bevidste om, at stress forplanter sig til kroppen og ikke kun til hjernen. Min erfaring er dog, at det er langt de færreste der ved, hvilke signaler, kroppen og stemmen sender som tegn på, at “stress er under opsejling”! Når jeg arbejder med mentees, både i min funktion som mentor i 1-1 forløb, men også  for grupper, så oplever jeg gang på gang, hvor overraskede deltagerne bliver over, hvor kropsligt det er, når vi arbejder på at finde balance og nærvær via krop og stemme. Mange får en bevidsthed om, hvilke signaler krop og stemme faktisk sender til dem – også om muligheden for at forebygge begyndende stress!

Som sanger er det helt naturligt at arbejde på at få krop og stemme til at arbejde sammen. Hvis kroppen ikke understøtter stemmen, så opnår sangeren ikke pondus og den fulde klang på sin stemme. Alle mennesker har brug for den samme connection for at få klang og kraft på deres talestemme, men hvis kroppen ikke er vant til at blive brugt aktivt til kommunikation og måske samtidig er ved at gå i stress-mode, så er dette yderst vanskeligt – for ikke at sige nærmest umuligt. Dog kan du “studere” dig selv og se om din krop og stemme “sladrer” om begyndende stress. Her får du 5 fif til at tage pulsen på dig selv:

1. Din vejrtrækning ligger i øverste del af brystkassen og er overfladisk. Typisk går dine skuldre op til ørerne, når du ånder ind og du føler dig ind imellem temmelig stakåndet.

2. Som følge af, at dit åndedræt ikke er dybt har din stemme heller ikke optimale arbejdsforhold. Du oplever måske, at din stemme har kraft i starten af en sætning for til sidst næsten at være en piben uden gennemslagskraft.

3. Din kæbe låser og dermed, lyder du mere spids i din kommunikation. Fysisk resulterer det ofte i, at du døjer med hovedpine og spændinger i kæbe og kraniet generelt.

4. Din tunge vil måske ikke altid som du vil. Tungen er faktisk en rigtig stor muskel og sangere træner den aktivt for at “få den til at makke ret”, når de skal synge svære partier, der tordner afsted. Men alle mennesker har faktisk behov for at kunne artikulere klart. En stressreaktion sætter sig ofte fysisk i tungeroden, så du kan få fornemmelsen af, at du nærmest snøvler og taler utydeligt! Det er selvfølgelig ikke ligefrem befordrende for en kommunikationssituation!

5. Sidst men ikke mindst; sangere arbejder med at vippe deres bækken ind under sig så lunger og brystkasse får bedst mulig støtte fra det som kaldes “sangermusklerne” (mellemgulvet). De mennesker der taler med en stærk stemme, taler fra nøjagtigt samme sted, som en sanger synger fra – altså med en stemme der er understøttet af mellemgulvets muskler. Imidlertid oplever jeg gang på gang, at mennesker der er i en begyndende stresstilstand “låser” i deres bækken. Når bækkenet låser, kan kroppen ikke finde sit naturlige lod og dermed heller ikke connecte ordentligt til musklerne. Faktisk sker der samtidig det, at mange får svært ved at møde andre med et åbent kropssprog, da de ikke kan løfte op langs rygsøjlen og dermed møde andre mennesker med naturlig balance.

Nu har jeg givet dig de 5 fif til, hvordan din krop og stemme kan “sladre” om begyndende stress! Jeg håber du finder dem nyttige og dermed kan hjælpe dig selv til at finde et liv i balance og nærvær og til at forebygge stress!!