Posts

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: Sang har helende effekt! Tror du ikke på mig? Så kast dig ud fra 5 meter vippen og prøv det. Jeg lover dig, det er ikke farligt. Tvært om kan det styrke din livskraft og give dig større velvære både i krop og i sind.

I Tyskland har de lige nu mere end 60 syngesundhedscentre, hvoraf ca. halvdelen er syngesygehuse. En ting er sikkert! De har ikke disse syngesygehuse fordi de gerne vil underholde deres patienter.

Tyskland har fået øjnene op for alle de positive effekter sang har både i forhold til det fysiske såvel som det mentale og mange andre lande begynder at følge efter. Blot ikke Danmark. Vi hænger stadig i bremsen og bruger traditionel musikterapi. Men hvorfor er det så farligt at bruge den stemme? Jeg har svært ved at forstå, hvad vi venter på?

Nedenfor kan du se bare nogle af de effekter, som du opnår ved at bruge din stemme

  • sang kan virke blodtrykssænkende
  • du skaber kontakt til det dybe åndedræt, når du synger. Det har en afbalancerende effekt på både krop og sind
  • sang forhøjer indholdet af Immunglobin A, der styrker dit immunforsvar og virker stressreducerende
  • du kan opleve at sang virker smertelindrende
  • ved at synge forbedrer du din lungekapacitet, hvilket også gælder for KOL-patienter
  • når du synger, så frisætter du endorfiner, så du føler glæde
  • sang reducerer angst og stress i kroppen
  • sang i grupper virker socialt stimulerende og deltagernes hjerterytme kan synkroniseres

I Tyskland har de fundet ud af, at brug af sang kan reducere medicin og i nogle tilfælde kan minimere syge- og indlæggelsesdage. Så det er altså besparende for samfundet og for syngesygehuset og hjælper samtidig det enkelte menneske. Det kalder jeg en win-win situation.

Endelig er der yderligere 3 pointer som jeg bare MÅ fremhæve

  • der er ingen bivirkninger ved sang, så der er alt at vinde og intet at tabe
  • sang giver det enkelte menneske en mulighed for selv at gøre noget aktivt for sin helingsproces.
  • I Tyskland fortalte flere tidligere cancerpatienter mig, at de selv havde fået værktøjer, som de brugte derhjemme til at reducere stress og skabe positiv energi.

Når jeg oplever sådan noget, så stiger mit trivselsbarometer markant. Så herfra skal lyde en stor opfordring – SYNG-DIG-SUND-DANMARK og giv din livskvalitet et boost. Kom nu ind i kampen Danmark – hvad venter vi på?

 

Da jeg læste til musikolog, stødte jeg for første gang på den norske læge og forsker, Audun Myskja. Han har bl.a. skrevet bogen “Musik som Medicin”. Jeg var dybt fascineret og vidste instinktivt, at de pointer og resultater, han beskrev i sit materiale var rigtigt. Tænk at kunne hjælpe mennesker til smertelindring, frisættelse og nærvær uden brug ved medicin eller medikamenter, men blot ved brug af musik og sang.

I indholdsfortegnelsen til “Musik som Medicin” står anført dette citat:

“Musikken øger glæder, lindrer sorg. Uddriver sygdom, mildner alle smerter. Dæmper virkningen af gift og pest, og derfor har de vise til alle tider dyrket lægedommen i sang og musik.”
John Armstrong, engelsk forfatter (1744)

For mig indeholder ovennævnte citat SÅ stor en sandhed. Men det er ligesom om, at vi bare bevidstløst udskriver medicin uden at se, om andet kan have en positiv indvirkning på krop og sind. Hermed ikke sagt, at vi skal droppe medicin – men måske var en kombination en mulighed?

Dokumentarfilmen “Alive inside” handler netop om, hvordan at musik og sang kan genskabe kontakt til den inderste kerne hos personer med demens og alzheimer.

Du kan se traileren ved at klikke her (varighed 13 minutter).

Filmen er amerikansk, og skitserer, hvordan at ældre med demens trækker sig mere og mere ind i sig selv, når “hjernen lukker ned” og ofte bliver de medicineret mere end nødvendigt. I filmen dokumenteres, hvordan at der kan åbnes op til tidlige erindringer, nærvær og ikke mindst glæde blot ved at lade personen lytte til sin yndlingsmusik på en I-pod – intet mindre end fantastisk.

Jeg har selv adskillige gange ved selvsyn oplevet, hvad sang og musik gør for ældre mennesker. På et tidspunkt tog jeg rundt med min guitar på forskellige plejehjem med 1/2 times program til fællessang. På repertoirelisten var gamle sange som

  • Jeg ved en lærkerede
  • Katinka, Katinka og
  • Nu er jord og himmel stille

Hver gang jeg sang på et plejehjem oplevede jeg, hvordan de ældre åbnede op. Der kom liv i deres øjne og smil på læberne og de huskede teksterne og sang med. Dette var jo ikke engang de ældres yndlingssange, men da de fleste ældre i dag kommer fra en tradition, hvor morgensang og fællessang var dagligdag, ja så kunne der genskabes kontakt på ganske kort tid.

På et plejehjem kom en nydelig ældre dame efterfølgende hen for at sige tak og farvel. Hun havde med stor glæde sunget med på alle sange, og nu fortalte hun, at hun håbede at jeg ville besøge dem igen ugen efter.

På vejen ud fortalte en plejeassistent, at netop denne dame havde de stort set ikke haft kontakt til gennem det sidste halve år. Men blot 1/2 time med guitar og velkendte sange skulle der til for at hun var nærværende og tilstede – om ikke andet, så for et øjeblik. Behøver jeg at sige, at jeg var “høj” på glæde resten af dagen?

I dag har over 700 plejehjem i USA anskaffet I-pods til den ældre, med lige præcis den ældres yndlingssange.  Hvad det har kostet i besparelse i kroner og øre i medicinudgifter, fremgår desværre ikke nogle steder. Men mit gæt vil være, at det ikke er ubetydelige summer vi taler om. Hvad det til gengæld har givet på glædeskontoen både hos den ældre, de pårørende samt hos plejepersonalet. Ja det må vist sprænge alle rammer.

Når alt kommer til alt, drejer det sig vel om, at skabe det gode liv – uanset om vi er ung eller gammel. Så næste gang du besøger din bedste eller oldefar på plejehjemmet, så kan du jo spørge: “Hvad er dine yndlingssange”? Forsøge at tune dig lidt ind på, deres ungdom og den musik der fandtes netop der. Optag nogle sange på en I-pod og lad din kære lytte til dem, så skal du bare se øjnene lyse op.

Det er ikke hvad sang og musik gør ved os, men hvad FRAVÆRET af sang og musik gør.

Forleden var jeg til foredrag og filmfremvisning med Steinar Ditlevsen og Baptist de Pape. Baptist har skrevet en bog, der hedder “The Power of the Heart”. Bogen er også filmatiseret (skulle for øvrigt hilse og sige, at den er en både smuk, rørende og tankevækkende film). Han har været rundt i verden og interviewet både forskere, spirituelle ledere og vismænd og -kvinder. Her iblandt kan nævnes Deepak Chopra, Paulo Coelho, Eckhart Tolle og Jane Goodall samt mange flere. Formålet med både bog og film er at skabe en bevidsthed hos mennesker om, hvad der sker, når vi følger hjertet, altså hjertets kraft.

Mange af pointerne i filmen og det efterfølgende interview af Baptist, kunne jeg nikke genkendende til. Men jeg fik selvfølgelig også noget at tænke over, et par af de refleksioner vil jeg gerne dele med dig her:

Da Eckart Tolle blev interviewet fortalte han, “langt de fleste mennesker  spørger sig selv, hvad er mit livsformål og hvad kan jeg få ud af livet? Men det virkelig interessante spørgsmål er: Hvad ønsker livet af mig?

For mig var dette en helt ny vinkel. Selv om jeg føler, at jeg allerede har fundet min passion og lyttet til mit hjerte, så kunne jeg alligevel mærke, at dette spørgsmål åbnede en helt ny dimension – nemlig hvordan jeg bedst muligt bidrager med noget godt til verden OG samtidig til mig selv.

Lytter du til dit hjerte?

Lytter du til dit hjerte?

Det andet som jeg endelig forstod var, at hvis du vælger at følge dit hjerte, så vil der altid være nogle, som ikke vil kunne forstå de valg, som dit hjerte får dig til at træffe. De vil muligvis forsøge at få dig til at skifte retning, eller ihvertfald ikke være i stand til at støtte dig i din mission. Her er det vigtigt at du kan rumme at disse mennesker ikke forstår dig, og i værste fald kan du være nødt til at “trække dig fra dem”, så de ikke afholder dig fra at følge dit hjerte og din passion. Hvis ikke du er parat til det, vil der sidde en “splint” inde i dig, som holder dig tilbage fra at udfolde dit fulde potentiale.

Jeg kan i den grad genkende mig selv i Baptists personlige historie. Jeg har gået den traditionelle vej og været bange for økonomi, at “være for meget”, “være for lidt”, “være for anderledes” og ikke mindst frygten for at skuffe ens nærmeste. Been there, done that. Det har taget mig ÅR at turde stå frem og sige “jeg er hjertesanger og jeg følger mit hjerte. Jeg hjælper andre til at finde nærvær og balance, så de også kan følge deres hjerte”.

Da jeg var ung, rådede mine forældre mig, ud fra deres bedste overbevisning.  Jeg tog, en kontoruddannelse for som de sagde: “Hvis ikke du vil være operasanger, kan du ikke leve af at synge”. Det troede jeg på i mange år. Hele tiden sad det i mit baghoved, at jeg jo ikke bare kunne “fjolle rundt og synge”. Det var ikke et “rigtigt job” og det havde jeg jo fået fortalt, at jeg ikke kunne leve af. Det skulle tage mig næsten 10 år at lytte til mit hjerte og få modet til også at følge det.

I filmen siger Paulo Coelho: følger du dit hjerte,  vil du stadig møde modstand på din vej, der er stadig mennesker, der ikke forstår dig, og der er ingen garanti for at du kommer til at tjene mange penge.  Men èn ting er sikkert. Du bliver lykkelig!

Jeg håber, at du lytter til dit hjerte og også følger dets stille hvisken. Den bedste måde at skabe den lydhørhed er gennem stilhed ved meditation eller ved ophold i naturen. Har du svært ved at finde den stilhed, så kan du altid følge min hjemmeside eller tilmelde dig mit nyhedsbrev, så du får besked om, hvornår jeg holder næste arrangement med Humming og Meditation. Så guider jeg dig gerne til at lytte til dit hjerte.

 

 

Når jeg nævner ordet ”stemning”, hvad er så det første der falder dig ind? Tænker du på klaveret hjemme i dagligstuen, der trænger til at blive stemt? Eller måske tænker du på Oda, der i frokostpausen altid forstår at ”ødelægge en god stemning”? De færreste af os forbinder ordet stemning med vores egen sindsstemning.teatermasker

Vi kan som mennesker selv være med til at præge vores stemning. Så føler du dig lidt tung og trist til mode, så har du selv en mulighed for at gøre noget aktivt for at ændre din stemning. Husk på, du ER ikke dine tanker og dine følelser. Hvis du føler dig i mol (det der af mange betragtes som det sørgmodige eller nedtrykte), så kan du faktisk ændre din sindsstemning til dur (det der af mange betragtes som det mere lyse og lette). Det kan faktisk gøres med ganske små, simple kneb. Her kommer et par fif, som jeg selv bruger. Disse øvelser er taget fra mine inspirationskort:

 

  1. Musik kan udføre mirakler, og det eneste du skal gøre er at lytte, virkelig lytte og så selvfølgelig ”tage det ind i kroppen”. Du kan ændre din sindsstemning til det mere lette og lyse ved at vælge et stykke musik, som har en god energi og som du bliver glad over at lytte til (om musikken er skrevet i dur eller mol er ligegyldigt. Hvorvidt du lytter til klassisk eller rytmisk musik er også underordnet – det vigtigste er den følelse som musikken giver dig). Jeg bruger selv bl.a. denne sang http://www.youtube.com/watch?v=TlGXDy5xFlw – Eurythmics – There must be an angel. Sangen giver mig en ”glad-i-låget-følelse”! Hvis jeg samtidig vælger at lade kroppen mærke sangens rytme – altså danser til, så bliver stemningen yderligere forstærket. Det er ikke sikkert, at dette nummer virker for dig. Så forsøg at finde ”dit-glad-i-låget-nummer”, så kan du ikke gå helt fejl.
  2. Sang er en anden måde du kan ændre din sindsstemning på. Det er nemlig sådan, at når du synger eller nynner, så frigiver din hjerne endorfiner. Endorfiner er det stof, der i folkemunde kaldes for ”lykkehormonet”. Så find et nummer du kan nynne med på, eller hvor du kan skråle for fuld hals. Tag herefter imod din dosis endorfiner og mærk hvad det gør ved din krop og din sindsstemning. Jeg behøver vel ikke at fortælle, at du får lykkeruset uanset hvordan du ellers mener, at du selv synger. Jeg er for øvrigt af den opfattelse, at ALLE kan synge, men den historie tager vi på et andet tidspunkt.

Så bare kom i gang! Du må selvfølgelig meget gerne dele med mig, om det lykkedes dig at gå fra mol til dur og komme fra det mørke til det lyse i din stemning.

Mange mennesker har mistet evnen til at lytte til sig selv. Det oplever jeg dagligt. Specielt ved mennesker, der er i en cancertilstand, betragter nogle kroppen som “fjenden” og dermed så mister de også evnen til at mærke sig selv på godt og ondt. Det gør desværre også, at de heller ikke mærker, når stress kommer snigende.

Ifølge Tor Nørretranders ”Mærk Verden” modtager vi ca. 11.000.000 stk. information (eller ”bits”) i sekundet! Den information modtager vi gennem vores nervebaner i huden, gennem øjne og ører. Videnskabsmænd, har bevist, at vores bevidste sind kun kan opfatte mellem 16-50 bits  pr. sekund. Vi  bombarderes konstant med ny viden i vores højteknologiske verden via TV, SMS’er, mails og alle de beskeder og indtryk, vi dagligt skal kapere fra mennesker omkring os.

Dermed bliver det endnu mere vigtigt, at både du og jeg virkelig lytter både med øret, med hjertet og med kroppen for at fastholde balance, nærvær og den positive indre kraft. For mig foregår det allerbedst via sangterapi og sang.

Langt de fleste af de mennesker jeg arbejder med, kommer med udtalelser som:” jeg kan ikke synge, jeg kan ikke fordrage at høre min egen stemme eller jeg synger kun i badet”! Mit modspørgsmål er som regel: “Hvis du oplevede et barn der var i smerte og du vidste, at sang ville kunne hjælpe det. Ville du så ikke synge? Selvfølgelig ville du det.

Når først vi har sat janteloven bag os og sprunget ud i det, så oplever stort set alle, at der åbner sig en favr ny verden. Åndedrættet virker groundende. Stemmen skaber vibration i kroppen og  sangen fører os i direkte linje ind til vores inderste kerne. Og lige dér i den kerne, kan vi stille spørgsmålene: “Hvordan har jeg det?” og “hvad kan jeg gøre for at nære det vigtigste menneske i mit liv”? Den vigtigste person bør være dig.

Når først du er kommet hertil, er du virkelig i stand til at lytte og handle efter det som er vigtigt for dig og for din livskraft. Kom nu – jeg tror på dig. Du kan godt:-)