Posts

Pas på tempoet – livet er ikke en konkurrence, der leves i overhalingsbanen.

På Stressbehandlingskonferencen 2018 afholdt på Københavns Universitet, var den sørgelige konklusion, at stresskurven ikke er knækket. Den er stagneret.

Tempoet på mange arbejdspladser er foruroligende højt. Det gør det svært at fastholde gejsten og ikke mindst orienteringsevnen. Løber vi overhovedet i den samme retning? Løber vi efter det samme mål? Og ved vi, hvorfor vi løber?

Psykolog, Nadja Prætorius skrev i en kronik bragt i Kristeligt Dagblad d. 21/2-18 følgende: ”Når man som kliniker lytter til den stressramtes egen beretning, er følelsen af at være afskåret fra det mest kostbare ved at være menneske det helt gennemgående i den ramtes pinagtige tilstand. Det er længslen efter at komme hjem til sig selv og mærke sig selv igen, der er starten på en vellykket rehabilitering.” Læs hele kronikken ved at klikke her!

Hvordan er det så, at vi som mennesker kommer hjem, og mærker os selv igen?

Svaret på det spørgsmål er for mig: Sang og Sundhed. Ved sang får vi nærvær på os selv, får kontakt til kroppen og kan hurtigere identificere egne behov. Desuden styrker fællessang samarbejdsevnen og følelsen af fællesskab.

Mange betragter sang som unyttigt. Hvad nu, hvis det unyttige i virkeligheden er yderst nyttigt og samtidig gavnligt for vores helbred?

På Stressbehandlingskonferencen præsenterede jeg deltagerne for de 3 vinkler, jeg arbejder ud fra ifm Sang & Sundhed. Du finder en kort beskrivelse nedenfor:

  1. Sangterapi
    Forestil dig, at du skal berolige et lille barn. Hvad gør du? Formentlig vugger du barnet i dine arme, mens du nynner beroligende. Metoden virker også virker for voksne. På Stressbehandlingskonferencen sang jeg intuitivt til deltagerne, mens de fastholdt opmærksomhed på deres åndedræt og deres følelser. Netop det at blive sunget til kan virke yderst kraftfuldt, og netop give et menneske følelsen af, at ”komme hjem og mærke sig selv”.
  2. Humming
    Humming er, når du nynner stille på én og samme tone. Al forskning viser, at meditation er gavnligt. Udfordringen er, at mennesker, der har stress, har svært ved meditation, da det giver en følelse af rastløshed. Ved humming er hjernen netop beskæftiget med åndedrættet og med at fastholde tonen. Humming hjælper dig til et dybere mere afspændt åndedræt. Din krop og dine organer får en gang indre massage v.h.a. af den vibration, din lyd skaber. Du får en centrering i kroppen, mens din hjerne får en pause.
  3. Fællessang
    Kan du huske følelsen af, at være holdt udenfor en leg som barn? Den følelse, får mange stressramte. De føler sig isolerede og ensomme. Fællessang giver følelsen af samhørighed og så forbedrer fællessang faktisk også samarbejdet. Sang kan få blodtryk og stresshormoner til at falde og samtidig får vi et boost af kroppens naturlige lykkestof, nemlig endorfiner.

Stressbelastningsproblemet er selvfølgelig ikke løst ved et trylleslag, ved at bruge ovennævnte metode ”Sang & Sundhed”. Men det er et skridt i den rigtige retning. Og så er det oven i købet omkostningsfrit og uden bivirkninger.

Så min opfordring til dig er – gør noget unyttigt og opdag, hvordan det unyttige, måske er nyttigt, når alt kommer til alt.

Er du parat til at yde en indsats for at ”stå af ræset” og i stedet få balance, nærvær og glæde ind i dagligdagen igen? Så er mit 7 ugers onlineforløb ”Styrk din Livskraft”, måske interessant for dig. Du finder det her!

Hvis du vil vide mere om mit arbejde med ”Sang & Sundhed”? Så læs på min hjemmeside ved at klikke her!

Med ønsket om, at du må finde hjem til din kerne og føle dig hel som menneske, og husk at stressproblematikken rammer den enkelte, og det er en fælles opgave at bryde kurven, så vi i stedet får balance og trivsel i hverdagen.

 

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: Sang har helende effekt! Tror du ikke på mig? Så kast dig ud fra 5 meter vippen og prøv det. Jeg lover dig, det er ikke farligt. Tvært om kan det styrke din livskraft og give dig større velvære både i krop og i sind.

I Tyskland har de lige nu mere end 60 syngesundhedscentre, hvoraf ca. halvdelen er syngesygehuse. En ting er sikkert! De har ikke disse syngesygehuse fordi de gerne vil underholde deres patienter.

Tyskland har fået øjnene op for alle de positive effekter sang har både i forhold til det fysiske såvel som det mentale og mange andre lande begynder at følge efter. Blot ikke Danmark. Vi hænger stadig i bremsen og bruger traditionel musikterapi. Men hvorfor er det så farligt at bruge den stemme? Jeg har svært ved at forstå, hvad vi venter på?

Nedenfor kan du se bare nogle af de effekter, som du opnår ved at bruge din stemme

  • sang kan virke blodtrykssænkende
  • du skaber kontakt til det dybe åndedræt, når du synger. Det har en afbalancerende effekt på både krop og sind
  • sang forhøjer indholdet af Immunglobin A, der styrker dit immunforsvar og virker stressreducerende
  • du kan opleve at sang virker smertelindrende
  • ved at synge forbedrer du din lungekapacitet, hvilket også gælder for KOL-patienter
  • når du synger, så frisætter du endorfiner, så du føler glæde
  • sang reducerer angst og stress i kroppen
  • sang i grupper virker socialt stimulerende og deltagernes hjerterytme kan synkroniseres

I Tyskland har de fundet ud af, at brug af sang kan reducere medicin og i nogle tilfælde kan minimere syge- og indlæggelsesdage. Så det er altså besparende for samfundet og for syngesygehuset og hjælper samtidig det enkelte menneske. Det kalder jeg en win-win situation.

Endelig er der yderligere 3 pointer som jeg bare MÅ fremhæve

  • der er ingen bivirkninger ved sang, så der er alt at vinde og intet at tabe
  • sang giver det enkelte menneske en mulighed for selv at gøre noget aktivt for sin helingsproces.
  • I Tyskland fortalte flere tidligere cancerpatienter mig, at de selv havde fået værktøjer, som de brugte derhjemme til at reducere stress og skabe positiv energi.

Når jeg oplever sådan noget, så stiger mit trivselsbarometer markant. Så herfra skal lyde en stor opfordring – SYNG-DIG-SUND-DANMARK og giv din livskvalitet et boost. Kom nu ind i kampen Danmark – hvad venter vi på?

 

Kender du følelsen af, at være revet rundt i stressspiralen? De mennesker jeg arbejder med, kender det kun alt for godt.

Måske er du selv under pres grundet en sygdomstilstand? Måske er du under pres, fordi du er pårørende til et menneske, der p.t. er i en sygdomstilstand og dermed selv indirekte bliver berørt? Eller måske vil du hjælpe dig selv til centrering og balance og dermed forbedre din livskvalitet? Hvis du kan svare ”ja” til et af ovennævnte spørgsmål, så har jeg et ord til dig:

Humming.

Humming er som ordet antyder – at nynne. Når du bruger din stemme til at nynne skaber du resonans og lydbølger i din krop. Disse lydbølger har faktisk en omfattende effekt på dit velvære i både krop og sind. Nedenfor vil jeg forsøge at redegøre for nogle af de fordele, som du opnår ved humming

 

  1. Humming skaber ro i din krop og centrerer dig. For mennesker, der oplever uro og stress, så har de ofte svært ved at sætte sig ned og gøre ingenting. Men når de anvender humming oplever de hurtigt følelsen af at blive centreret i kroppen igen, fordi hjernen får en tiltrængt pause.
  2. Ved humming holdes fokus på åndedrættet og på humme-tonen (den tone du naturligt sætter an). Du vil langsomt opleve at dit åndedræt bliver dybere og du dermed ilter dit blod og din krop bedre.
  3. Nogle mener, at humming virker helende ned på celleplan (dem hører jeg til)J I hvert fald er der ingen tvivl om, at de lydbølger som din stemme skaber, giver en dyb, afspænding, der kan reducere og virke smertelindrende på kroppen.
  4. Det at humme kan lidt sammenlignes med en fysisk aktiv meditation. D.v.s. at dit sind aflastes og du opnår en ny form for klarhed. Det kan hjælpe dig til at slippe negative tanker og flytte dig til en ny start.
  5. Humming kan virke blodtryksregulerende og skabe ro. Efter bare 15 minutter kan du føle, at du er afslappet og samtidig fyldt med ny energi.

Er det ikke fantastisk at tænke på, at din stemme, kan give dig alt det og meget mere – bare ved at du slipper din egen lille indre humlebi fri.

Så kom bare i gang! Få frisat din indre humlebi og alle de dejlige helende vibrationer som din stemme skaber.

Jeg kunne godt tænke mig at stille dig et spørgsmål. Trækker du vejret sådan rigtigt? Altså helt ned i maven så du føler livskraft og energi?

Langt de fleste af de mennesker jeg arbejder med, tror de har en dyb afspændt vejrtrækning. Men i 9 ud af 10 tilfælde er det ikke situationen.

Hvis du

  • er under fysisk og psykisk pres – måske fordi du er i en cancertilstand
  • hvis du er pårørende til en person, der p.t. er i en sygdomstilstand eller
  • hvis du bliver slynget rundt i dagligdagens stressspiral

så er der stor sandsynlighed for, at det påvirker din vejrtrækning og dermed også din livskvalitet og livskraft. Men med en lille daglig indsats kan du styrke din livskraft. Din mulighed for at flytte dig fra smerter, uro og stress forbedres nemlig 10-folds, når du har kontakt til et dybt afspændt åndedræt.

Derfor er træning af åndedræt og opmærksomhed på kroppen også altid første step i mit arbejde. Det gælder både når jeg arbejder med klienter i 1-1 session og i grupper. Men også når jeg er ude med musical storytelling for at hjælpe mennesker til afbalancering og ro spiller åndedrættet en stor rolle.

En god dyb afspændt vejrtrækning

  • ilter kroppens celler og dit blod. Det styrker kroppens betingelser for egenheling
  • kan smertelindre og afspænde din krop
  • hjælper til at forebygge og normalisere dit stressniveau

Du kan få velvære, energi og større overskud i dit liv – bare ved at trække vejret på en dyb og afslappende måde. Og så er det endda ganske gratis:-)

Jeg vil så gerne, at du får det bedste ud af dit liv – lige nu og her. Derfor er min opfordring, at du giver dig selv tid til at tage en dyb vejrtrækning. Træk vejret helt ned i maven, så maven bliver tyk, når du ånder ind. Når du puster ud, falder maven på plads igen (tænk på en lille babymave, når babyen ligger og sover sødt). Hold gerne en lille pause mellem indånding og udånding.

Alt du behøver er ca. 2-5 minutter med fuldt nærvær på, hvor du mærker din vejrtrækning i kroppen.

Jeg tror på at et åndedræt er at drage ånden ind i livet. Så tag imod den livskraft som et godt åndedræt kan give dig. Der skal så lidt til før end du er på vej til større ro og balance.

Som sanger, er det væsentligt at få en god kontakt til det dybe åndedræt. Det samme er tilfældet for dig. Ikke fordi du skal være sanger. Men fordi at det dybe åndedræt kan forbedre din livskvalitet.

Gennem mine klienter oplever jeg, hvordan at simple åndedrætsøvelser kan hjælpe både mennesker med cancer, men også mennesker med uro, stress og ubalance tæt inde på livet.

Alt det får du, når du har et dybt åndedræt

Når du har et dybt naturligt åndedræt vælter det ind med lækkerier på din velværekonto – endda helt gratis.  Jeg har valgt at fokusere på 3 positive effekter:

  1. Når du har en dyb, naturlig afslappet vejrtrækning ilter du dit blod bedre. Ilt styrker dine celler, og hjælper dem til at få balance og sundhed i din krop.
  2. En god dyb vejrtrækning har en groundende effekt, så du kan føle dig rolig i krop og sind. Det hjælper dig til at stå i orkanens øje og fokusere på det, som er vigtigt for dig lige nu og her.
  3. Dit stressniveau og stresshormoner reduceres ved en god dyb vejrtrækning. Ud over at aflaste dit nervesystem, så kan du opleve større klarhed og mere energi.

Sådan chekker du din vejrtrækning

Hvis du vil chekke, om du har en overfladisk vejrtrækning eller en dyb afslappet vejrtrækning, så her får du en lille øvelse:-)

  • De næste par minutter skal du være Sherlock Holmes. Sagt på en anden måde- leg detektiv og vær nysgerrig på dig selv, din krop og selvfølgelig på din vejrtrækning.
  • Du skal starte med at være uforstyrret. Du kan eventuelt lukke øjnene. Det kan hjælpe dig til at holde fokus på, hvad du mærker i din krop.
  • Placér din ene hånd på dit bryst (lige under kravebenet) og den anden på din mave.
  • Tag nu en dyb og nydende indånding. Læg mærke til,hvilken hånd der bevæger sig mest, når du ånder ind?
  • Gentag vejrtrækningen et par gange og åbn derefter øjnene igen og mærk, hvordan du har det både i kroppen og i dit sind.

Hvilken hånd bevægede sig mest, når du tog din indånding?

Hvis det var hånden på brystkassen, som bevægede sig mest ved din indånding, så har du et overfladisk åndedræt. Bare rolig – det er ikke farligt. Men du vil formentlig få mere velvære og livskvalitet, ved at arbejde på at få et dybere åndedræt.

Hvis det var hånden på maven, der gik ud som en lille tyk babymave, når du tog en indånding – så tillykke. Du har lige nu kontakt til et dybt afslappet åndedræt.

Vil du vide mere om, hvordan du kan træne dit dybe åndedræt bl.a. ved hjælp af lyd, stemme og sang? Så følg med på mit nyhedsbrev. Jeg glæder mig til at inspirere dig:-)

Det vestlige samfund har bevæget sig derhen, hvor vi vejes og måles på alt vi gør.

  • arbejdspræstation
  • forældrerollen
  • fritidsaktiviteterne. sport-970443_1280

Ja, faktisk var Danmark i 2013 verdens største marathonnation (kilde: Politikken). Ganske stille har vi “lullet os ind i” at det er det normalt at løbe gennem livet. I dag er det nye buzz-word ved jobsøgning “robusthed”, men lad mig slå det fast med det samme. Robusthed er opreklameret i forhold til stress. Stress kan ramme alle, og derfor er det efter min mening vigtigere at fokusere på trivsel, og for at finde trivsel bliver det relevant at kigge nærmere på den intelligente pause.

Da jeg var barn, fandtes Facebook og smartphones ikke. Jeg befandt mig ikke i en konstant strøm af mails og nyheder, som jeg skulle forholde mig til. Mine børn vokser op i en helt anden verden, end jeg gjorde, og sådan er det jo med udvikling.

Nu tror du måske, at jeg er fortaler for, at vi alle skal begynde at ryge igen, eller skylle smartphones ud med badevandet. Men det er slet, slet ikke tilfældet. Jeg vil bare gerne slå et slag for, at vi genfinder pauserne og vel og mærket gerne Den Intelligente Pause. Så vi fastholder udvikling uden at piske os selv ind i afvikling, som for mig er lig med stress og sygdom.Ved stress bliver hjernen overloaded, så for at fastholde trivsel, må vi forebygge det.

Et sted at starte er at indføre Den intelligente pause. Den behøver ikke at vare mere end 5 minutter, men du har behov for den pause. Børn holder frikvarter i skolen netop for at genskabe aktivitet i kroppen og give hjernen et pusterum, så både krop og sind derefter igen kan kaste sig over indlæring og aktivitet med ny energi.

Her får du mine tips til 3 intelligente pauser. Brug dem for at skabe nærvær og få ny livskraft og energi. 5 minutter er alt det tager.

  1. Stræk dig så langt som du kan og brøl højt som en løve. Strækket giver afspænding i kroppen og skaber øget blodcirkulation, mens dit brøl skaber kontakt til lunger og de dybe mavemuskler. Jeg lover dig, at din hjerne får sig en overraskelse, når du pludselig gør noget helt andet, og lur mig om du ikke samtidig får dig et godt befriende grin bagefter.
  2. Sæt et stop-ur på 2 minutter og vær stille. Bare observér hvad der sker inden i dig og omkring dig. Observér dine tanker, følelser og hvordan din krop har det. Du vil blive overrasket over, hvor meget 2 minutters intelligent stilhed betyder for opladningen af dine mentale batterier.
    singer-84874_1280
  3. Syng-syng-syng – du beskæftiger din hjerne på en anderledes måde i 3 minutter. Du får kontakt til dit dybe åndedræt, skærper din lydhørhed og frisætter endorfiner (glædes-hormonet). Hvis I er flere der synger sammen, så har sang desuden den virkning at det øger kommunikationsevnen og forbedrer de sociale kompetencer og samarbejdsevnen. Prøv f.eks. at synge teksten “Jeg er så glad i dag, jeg er så glad i dag”, på melodien: Dengang jeg drog afsted! Det er en yderst effektiv intelligent pause.

Skulle du være midt i et møde, så lad ikke det forhindre dig/jer i at holde pausen. Vælg en af ovennævnte pauser. Udfør den intelligente pause i 5 minutter. Slut derefter af med en brainstorm på, “hvad er det vigtigste lige nu i forhold til denne opgave/dette møde? Lad en person notere, og undgå at bedømme – bare tag imod, hvad der kommer. Du vil blive overrasket over resultatet.

Ud med stress og evige marathons og ind med trivsel og kreativitet:-) Livet skal leves, ikke løbes igennem. God fornøjelse!

Det er et spørgsmål som endnu er uafklaret. Men på Køln Syngesygehus er der ingen tvivl om, at sang har en yderst virksom positiv effekt. Køln Syngesygehus har udelukkende kræftpatienter.

I Tyskland har de gennem de sidste 15 år aktivt brugt sang og musik for at hjælpe patienter til at skabe den bedste mulighed for at genskabe balance og således styrke muligheden for en helbredelse. De har faktisk 26 syngesygehuse.

Her arbejder kittelklædt medicinsk personale side om side med musikterapeuter, kliniske terapeuter og kunst- og bevægelsesterapeuter. Fokus er på, hvad der hurtigst muligt kan hjælpe patienten til at genskabe balance i krop og sind og dermed hjælpe til en hurtigere helbredelse. Der er en generel indsigt i, at krop og sind bør være i balance for at en optimal helingsproces kan opnås hos patienten og derved forenes kultur og sundhed.

Lytter du til dit hjerte?

Lytter du til dit hjerte?

Under mit besøg på Køln Syngesygehus, fik jeg lov til at følge chefmusikterapeut Norbert Hermanns rundt på gangene. Jeg blev inviteret ind med åbne arme – både af personale, patienter og pårørende. Jeg er dybt taknemmelig for at blive mødt af sådan en åbenhed.

Jeg fik bl.a.  et indblik i

  • hvordan at korsang er et tilbud til tidligere kræftpatienter (1 år efter behandling, kan de komme og synge sammen 1 x om måneden i kor). Musikterapeuten og deltagerne hjælper hinanden med at skabe grounding via vejrtrækning, nærvær gennem sang og ikke mindst frisættelse af glæde via endorfiner. Flere af de tidligere patienter fortæller mig, at de aktivt bruger vejrtræknings- afspændings- og sangøvelserne til at forebygge stress og angst som er en naturlig følge af at have lidt under cancer.
  • sang til afspænding og smertelindring. Hvis patienten ikke har lyst eller kan synge med, så synger terapeuten for og til patientens krop. Flere beskrev hvordan de følte sig “badet i lyd og vibration”
  • sang og bevægelse for at genskabe kontakt til kroppen (selvom du er sengeliggende kan du føle dig som et helt menneske gennem sang og bevægelse med hænderne, hvilket er yderst livsbekræftende).
  • sang for at skabe grounding og kontakt til det dybe åndedræt og herved hjælpe til bedre iltoptagelse

I Danmark har musik vundet et stort indpas i sygehusvæsenet, men vi har endnu lang vej at gå i forhold til sang. På en eller anden måde, har vi fremmedgjort os fra vores stemme. For mig er vejen til sundhed stærkt forbundet med stemmen. Endnu er der ikke forsket i, hvad sang gør for den enkelte ned på celleniveau, og om sang kan helbrede cancer er derfor fortsat uvist. Men forskningsresultaterne fra Tyskland viser, at sang har en betydelig effekt på kroppens mulighed for at genoprette en naturlig balance ligesom at sindet afspændes via sang. I Tyskland er de ikke i tvivl – sang er livsnødvendigt!

Alle disse emner bestræber jeg mig på at dele med dig i kommende blogindlæg, så følg med her på siden.

Da jeg læste til musikolog, stødte jeg for første gang på den norske læge og forsker, Audun Myskja. Han har bl.a. skrevet bogen “Musik som Medicin”. Jeg var dybt fascineret og vidste instinktivt, at de pointer og resultater, han beskrev i sit materiale var rigtigt. Tænk at kunne hjælpe mennesker til smertelindring, frisættelse og nærvær uden brug ved medicin eller medikamenter, men blot ved brug af musik og sang.

I indholdsfortegnelsen til “Musik som Medicin” står anført dette citat:

“Musikken øger glæder, lindrer sorg. Uddriver sygdom, mildner alle smerter. Dæmper virkningen af gift og pest, og derfor har de vise til alle tider dyrket lægedommen i sang og musik.”
John Armstrong, engelsk forfatter (1744)

For mig indeholder ovennævnte citat SÅ stor en sandhed. Men det er ligesom om, at vi bare bevidstløst udskriver medicin uden at se, om andet kan have en positiv indvirkning på krop og sind. Hermed ikke sagt, at vi skal droppe medicin – men måske var en kombination en mulighed?

Dokumentarfilmen “Alive inside” handler netop om, hvordan at musik og sang kan genskabe kontakt til den inderste kerne hos personer med demens og alzheimer.

Du kan se traileren ved at klikke her (varighed 13 minutter).

Filmen er amerikansk, og skitserer, hvordan at ældre med demens trækker sig mere og mere ind i sig selv, når “hjernen lukker ned” og ofte bliver de medicineret mere end nødvendigt. I filmen dokumenteres, hvordan at der kan åbnes op til tidlige erindringer, nærvær og ikke mindst glæde blot ved at lade personen lytte til sin yndlingsmusik på en I-pod – intet mindre end fantastisk.

Jeg har selv adskillige gange ved selvsyn oplevet, hvad sang og musik gør for ældre mennesker. På et tidspunkt tog jeg rundt med min guitar på forskellige plejehjem med 1/2 times program til fællessang. På repertoirelisten var gamle sange som

  • Jeg ved en lærkerede
  • Katinka, Katinka og
  • Nu er jord og himmel stille

Hver gang jeg sang på et plejehjem oplevede jeg, hvordan de ældre åbnede op. Der kom liv i deres øjne og smil på læberne og de huskede teksterne og sang med. Dette var jo ikke engang de ældres yndlingssange, men da de fleste ældre i dag kommer fra en tradition, hvor morgensang og fællessang var dagligdag, ja så kunne der genskabes kontakt på ganske kort tid.

På et plejehjem kom en nydelig ældre dame efterfølgende hen for at sige tak og farvel. Hun havde med stor glæde sunget med på alle sange, og nu fortalte hun, at hun håbede at jeg ville besøge dem igen ugen efter.

På vejen ud fortalte en plejeassistent, at netop denne dame havde de stort set ikke haft kontakt til gennem det sidste halve år. Men blot 1/2 time med guitar og velkendte sange skulle der til for at hun var nærværende og tilstede – om ikke andet, så for et øjeblik. Behøver jeg at sige, at jeg var “høj” på glæde resten af dagen?

I dag har over 700 plejehjem i USA anskaffet I-pods til den ældre, med lige præcis den ældres yndlingssange.  Hvad det har kostet i besparelse i kroner og øre i medicinudgifter, fremgår desværre ikke nogle steder. Men mit gæt vil være, at det ikke er ubetydelige summer vi taler om. Hvad det til gengæld har givet på glædeskontoen både hos den ældre, de pårørende samt hos plejepersonalet. Ja det må vist sprænge alle rammer.

Når alt kommer til alt, drejer det sig vel om, at skabe det gode liv – uanset om vi er ung eller gammel. Så næste gang du besøger din bedste eller oldefar på plejehjemmet, så kan du jo spørge: “Hvad er dine yndlingssange”? Forsøge at tune dig lidt ind på, deres ungdom og den musik der fandtes netop der. Optag nogle sange på en I-pod og lad din kære lytte til dem, så skal du bare se øjnene lyse op.

Det er ikke hvad sang og musik gør ved os, men hvad FRAVÆRET af sang og musik gør.

Forleden var jeg til foredrag og filmfremvisning med Steinar Ditlevsen og Baptist de Pape. Baptist har skrevet en bog, der hedder “The Power of the Heart”. Bogen er også filmatiseret (skulle for øvrigt hilse og sige, at den er en både smuk, rørende og tankevækkende film). Han har været rundt i verden og interviewet både forskere, spirituelle ledere og vismænd og -kvinder. Her iblandt kan nævnes Deepak Chopra, Paulo Coelho, Eckhart Tolle og Jane Goodall samt mange flere. Formålet med både bog og film er at skabe en bevidsthed hos mennesker om, hvad der sker, når vi følger hjertet, altså hjertets kraft.

Mange af pointerne i filmen og det efterfølgende interview af Baptist, kunne jeg nikke genkendende til. Men jeg fik selvfølgelig også noget at tænke over, et par af de refleksioner vil jeg gerne dele med dig her:

Da Eckart Tolle blev interviewet fortalte han, “langt de fleste mennesker  spørger sig selv, hvad er mit livsformål og hvad kan jeg få ud af livet? Men det virkelig interessante spørgsmål er: Hvad ønsker livet af mig?

For mig var dette en helt ny vinkel. Selv om jeg føler, at jeg allerede har fundet min passion og lyttet til mit hjerte, så kunne jeg alligevel mærke, at dette spørgsmål åbnede en helt ny dimension – nemlig hvordan jeg bedst muligt bidrager med noget godt til verden OG samtidig til mig selv.

Lytter du til dit hjerte?

Lytter du til dit hjerte?

Det andet som jeg endelig forstod var, at hvis du vælger at følge dit hjerte, så vil der altid være nogle, som ikke vil kunne forstå de valg, som dit hjerte får dig til at træffe. De vil muligvis forsøge at få dig til at skifte retning, eller ihvertfald ikke være i stand til at støtte dig i din mission. Her er det vigtigt at du kan rumme at disse mennesker ikke forstår dig, og i værste fald kan du være nødt til at “trække dig fra dem”, så de ikke afholder dig fra at følge dit hjerte og din passion. Hvis ikke du er parat til det, vil der sidde en “splint” inde i dig, som holder dig tilbage fra at udfolde dit fulde potentiale.

Jeg kan i den grad genkende mig selv i Baptists personlige historie. Jeg har gået den traditionelle vej og været bange for økonomi, at “være for meget”, “være for lidt”, “være for anderledes” og ikke mindst frygten for at skuffe ens nærmeste. Been there, done that. Det har taget mig ÅR at turde stå frem og sige “jeg er hjertesanger og jeg følger mit hjerte. Jeg hjælper andre til at finde nærvær og balance, så de også kan følge deres hjerte”.

Da jeg var ung, rådede mine forældre mig, ud fra deres bedste overbevisning.  Jeg tog, en kontoruddannelse for som de sagde: “Hvis ikke du vil være operasanger, kan du ikke leve af at synge”. Det troede jeg på i mange år. Hele tiden sad det i mit baghoved, at jeg jo ikke bare kunne “fjolle rundt og synge”. Det var ikke et “rigtigt job” og det havde jeg jo fået fortalt, at jeg ikke kunne leve af. Det skulle tage mig næsten 10 år at lytte til mit hjerte og få modet til også at følge det.

I filmen siger Paulo Coelho: følger du dit hjerte,  vil du stadig møde modstand på din vej, der er stadig mennesker, der ikke forstår dig, og der er ingen garanti for at du kommer til at tjene mange penge.  Men èn ting er sikkert. Du bliver lykkelig!

Jeg håber, at du lytter til dit hjerte og også følger dets stille hvisken. Den bedste måde at skabe den lydhørhed er gennem stilhed ved meditation eller ved ophold i naturen. Har du svært ved at finde den stilhed, så kan du altid følge min hjemmeside eller tilmelde dig mit nyhedsbrev, så du får besked om, hvornår jeg holder næste arrangement med Humming og Meditation. Så guider jeg dig gerne til at lytte til dit hjerte.

 

 

Derfor er sang så vigtigt!

Et af de første spørgsmål jeg møder, når jeg fortæller andre mennesker om, at jeg holder kurser og workshops er:  ”Skal deltagerne så synge”? Hertil er mit svar ”ja”.

Mange bliver skræmt fra vid og sans, når jeg fortæller dette. For dem ville de føle sig mere trygge ved, at jeg havde bedt dem bestige Mount Everest. Og det i sig selv, kan jo undre mig lidt. Hvad er det der gør, at vi er så bange for at synge sammen med andre?

Mange siger, at øjnene er sjælens spejl, men for mig er det stemmen. Når vi bruger stemmen, så får vi nemlig kontakt til et sted, der ligger dybt inde i os selv.

For at vi kan genetablere en naturlighed til vores stemme og det at synge, så er min oplevelse, at vi først og fremmest må huske på den gamle talemåde: Hver fugl synger med sit næb!

Hver fugl synger med sit næb!

Hver fugl synger med sit næb!

Så JA – vi er forskellige i vores lyd og stemme – hurra for det. Længe leve mangfoldigheden. Så om du er tyk eller tynd, høj eller lav, mener du kan synge rent eller ej – jeg garanterer dig, når du først åbner næbet og synger, så opnår du alligevel de virkninger, som brug af stemme og sang giver. Uanset hvordan du så selv mener, at det lyder. Og hvorfor dog gå glip af det?

Sang er den hurtigste måde at få kontakt til kroppen gennem åndedrættet, skabe nærvær i krop og sind og frigive endorfiner som bekæmper adrenalin (hvilket vi har for meget af ved stress). Så deltager du på et af mine kurser eller workshops, så er svaret “JA – du skal synge”.

Nedenfor kan du læse, hvad du opnår ved at åbne næbbet. Så SYNG – SYNG – SYNG og lad endorfinerne fylder dig med glæde og kærlighed:-)Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du opnår resultater.

Derfor skal du synge:

  • sang fremmer evnen til samarbejde og skaber en øget lydhørhed på os selv og andre
  • sang skaber nærvær
  • sang hjælper dig til mulighed for en dybere personlig udvikling
  • sang træner talestemmen. Det er de samme muskler, vi bruger
  • sang frigiver endorfiner – uanset, hvordan det lyder (du bliver glad i låget
  • sang mindsker stress og skaber trivsel
  • sang er sundt for krop og sind og giver dig et energi boost
  • sang kan virke blodtrykssænkende
  • sang styrker immunforsvaret
  • sang hjælper gennem den dybe vejrtrækning til at grounde dig og skabe balance i krop og sind