52 inspirationskort på dansk som PDF

150,00 DKK

52 inspirationskort (PDF) med øvelser til grounding, balance, nærvær og glæde.

Kategorier: ,

Øvelserne er udviklet for at give dig grounding, balance, nærvær, overskud og glæde.

Øvelserne er enkle at implementere. Med en lille indsats på bare 5-10 minutter dagligt, kan du være godt på vej til at forebygge stress og fastholde fokus og nærvær gennem hele din dag.

Du får ialt 56 kort som en pdf du kan downloade og bruge hvor og hvornår du ønsker det. 4 instruktionskort og 52 øvelseskort.

Kortene består af

afspændings- og vejrtrækningsøvelser
mentale mindfulnessøvelser til at skabe nærvær
nynne- og sangøvelser
samt øvelser, du kan udføre, når du er på farten.

Brug gerne øvelserne 2 x dagligt for at give din hjerne en tiltrængt pause. Du kan med fordel sætte en alarm i din telefon eller lægge et baggrundsbillede på din arbejdsskærm, så du husker at holde din “hjernepause”.

Du får det største udbytte ved at bruge den samme øvelse en uge ad gangen. Du kan selvfølgelig også vælge en ny øvelse hver dag.

God fornøjelse.